Ból, który nie mija? To może być powięź! Sprawdź, co możesz z tym zrobić | Fizjoterapeuta Lublin
Jeśli czytasz ten wpis, najprawdopodobniej coś Cię boli – i niekoniecznie wiesz jeszcze dlaczego. Między łopatkami? W karku? Dolne plecy („korzonki”)? Leki przeciwbólowe nie działają albo pomagają tylko na chwilę? Może to właśnie powięź.
Jako fizjoterapeuta i osteopata pracujący w Lublinie, codziennie spotykam się z pacjentami, którzy przez długi czas leczyli objawy, nie znając przyczyny. W tym artykule w prosty sposób tłumaczę czym jest powięź, kiedy może powodować problemy, jak wygląda mobilizacja powięzi, i co możesz zrobić samodzielnie w domu, zanim trafisz do mojego gabinetu lub innego specjalisty.
Czym właściwie jest powięź?
Wyobraź sobie przeciętą pomarańczę. Te białe błonki oddzielające cząstki owocu? To Twoja wizualizacja powięzi. W naszym ciele działa bardzo podobnie – oplata wszystko: mięśnie, nerwy, naczynia, narządy wewnętrzne, tworząc trójwymiarową, ciągłą sieć tkanki łącznej.
To nie jakiś „dodatek” – to podstawa. Bez niej nie byłoby ruchu, siły, stabilności, ani… kształtu ciała. Fascia, jak mówi łacińska nazwa, to pasmo, które nas spaja. Jest unerwiona, dobrze ukrwiona i bardzo czuła na napięcia.
Mamy jej różne warstwy: od powierzchownej (tuż pod skórą), przez namięsną, omięsną, aż po śródmięsną. W zależności od rejonu ciała, jej budowa się zmienia, a tym samym inne będą dolegliwości, gdy coś idzie nie tak.
Po co nam powięź?
Z punktu widzenia pacjenta powięź:
- Utrzymuje porządek – stabilizuje mięśnie i narządy
- Przekazuje napięcia – między mięśniami a kośćmi
- Koordynuje ruch – wpływa na jego jakość i zakres
- Chroni – przed urazami, ale też wspiera odporność
- Reaguje na stres i emocje – to nie żart
- Nadaje kształt ciału – np. złe ustawienie miednicy często wynika właśnie z napięć w powięzi
- Komunikuje – ostrzega o problemach, zanim pojawi się poważny ból
I jeszcze jedno: tensegracja. To system, który pozwala naszemu ciału być jednocześnie stabilnym i elastycznym. To dzięki niej możesz biegać, skakać i dźwigać bez rozsypywania się jak domek z kart. Powięź działa tu jak liny w moście wiszącym – trzyma wszystko razem, mimo różnych sił działających na ciało.
Kiedy powięź zaczyna sprawiać problemy?
Najczęstsze przyczyny:
- Siedzący tryb życia
- Monotonne ruchy (np. praca biurowa, powtarzalne treningi)
- Stres i emocje (naprawdę wpływają na napięcia mięśniowo-powięziowe)
- Blizny po operacjach lub urazach
- Przewlekłe stany zapalne
Objawy, na które warto zwrócić uwagę:
- Napięcie, uczucie „ciągnięcia” w różnych rejonach ciała
- Ból, który nie ma wyraźnej przyczyny i nie reaguje na leki
- Utrudniony ruch, sztywność
- Wrażenie, że ciało „nie pracuje równo”
- Przewlekłe zmęczenie i brak siły, mimo braku konkretnej choroby
Autodiagnostyka – sprawdź się sam
Zrób prosty test przed lustrem – najlepiej w bieliźnie. Zwróć uwagę na:
- Symetrię uszu, barków, bioder, kolan
- Pozycję głowy – czy nie wychodzi za bardzo do przodu?
- Ustawienie miednicy – czy nie jest skręcona?
- Rotację kolan, stóp – czy jedna strona nie pracuje „inaczej”?
- Linie talii – czy są równe po obu stronach?
Jeśli dostrzegasz znaczną asymetrię, jest spora szansa, że powięź potrzebuje uwolnienia i mobilizacji.
Autoterapia – co możesz zrobić w domu?
Nie ma cudów – ruch to podstawa. Tak samo jak myjesz zęby, powinieneś „myć” swoje ciało ruchem. Codziennie.
Polecam:
- 15 minut ćwiczeń z W-Fu, które pamiętasz z dzieciństwa
- Rozciąganie naturalne – takie jak podpowiada Ci ciało (strzyka, ale nie boli? To dobrze!)
- Wspinaczkę, jogę, chi gong, kalistenikę – wybierz to, co lubisz
- Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – ważne, żeby się też rozluźnić
Nie chodzi o to, żeby katować się godzinami na siłowni. Czasem 10 minut uważnego ruchu działa więcej niż cały dzień biegania w stresie.
Jak wygląda terapia powięziowa w moim gabinecie w Lublinie?
W gabinecie The Holistic w Lublinie pracuję manualnie i precyzyjnie – bez bólu i bez brutalnych technik. Moja terapia to:
- Dokładna diagnostyka – testy funkcjonalne i palpacyjne
- Praca manualna z powięzią – delikatna, ale skuteczna
- Mobilizacja struktur nerwowych i naczyniowych
- Nauka autoterapii i dobór ćwiczeń
Nie rozciągam na siłę, nie „nastawiam”, nie „trzaskam”. Pracuję z ciałem, nie przeciwko niemu. Moim celem jest przywrócenie równowagi napięć i uruchomienie naturalnych mechanizmów regeneracji.
Nie wiesz co robić dalej?
Jeśli:
- Czujesz napięcia, których nie rozumiesz
- Masz objawy opisane w tym artykule
- Ćwiczenia pomagają tylko na chwilę
- Szukasz dobrego fizjoterapeuty w Lublinie
- Lub po prostu nie masz już siły na walkę z bólem
Nie musisz zgadywać, co Ci dolega – sprawdźmy to razem.
Pamiętaj – w drodze do zdrowia każdy krok ma znaczenie.
Pierwszy zrób już dziś.
– Filip Fabijański
Materiał źródłowy:
Doświadczenia własne
Atlas Fizjologii Powięzi Mięśniowej – Luigi Secco
Atlas funkcjonalny układu powięziowego człowieka – Carla Stecco
Zaawansowane techniki mięśniowo-powięziowe – Til Luchau